Ryggen i bedre balance

Målgruppe
Undervisere tilknyttet DOF-medlemsskoler

Mål og indhold
Rygsmerter rammer næsten alle danskere i større eller mindre grad. Ifølge sundhedsstyrelsen er der 1 million danskere, der bliver generet af tilbagevendende rygsmerter. I løbet af de senere år er der sket meget indenfor rygforskning.

På kurset vil du blive introduceret til de nyeste anbefalinger fra sundhedsstyrelsen - og få aflivet nogle af de gængse myter om ryggener.

Vi skal arbejde med, hvordan man kan mindske rygsmerter, og her kommer vi ind på den nyeste viden om smertehåndtering.

Derudover skal vi arbejde med konkrete øvelser for ryggen med fokus på at forebygge ryg-gener. Bevægelse er nemlig en af de vigtigste ingredienser ift. at minimere rygsmerter.

Åndedrættet er ligeledes betydningsfuldt ift. rygproblemer. Når man har ondt i ryggen påvirkes åndedrættet, som typisk bliver mere overfladisk og låst. Når åndedrættet bliver mere låst, kan det få ryggen til at stivne endnu mere. Derfor skal vi på kurset arbejde med, hvordan man med opmærksomhed på åndedrættet kan tilføre kroppen mere ilt og påvirke det parasympatiske nervesystem og derved minimere rygsmerter.

Derudover vil vi stille skarpt på hvilke andre faktorer, der kan have indvirkning på ryg-gener, og hvad vores deltagere selv kan gøre for at påvirke ryggen positivt.

Vi vil afprøve forskellige tests ift. at afdække årsager til rygproblematikker, og vi vil debattere pædagogiske metoder til, hvordan man kan motivere og stimulere mennesker til et mere opmærksomt liv i bevægelse.

Underviser  Mette Bøeg
Mette blev Gotveduddannet bevægelsesunderviser, massør og ergonomisk konsulent i 1989 og sidenhen Kraniosakral terapeut i 2002. I en lang årrække var hun faglærer på uddannelsen på Gotvedinstituttet i blandt andet emnerne fødder, bækkenbund og ergonomi. Siden 1989 har Mette også haft privat praksis og har mangeårig bred erfaring med at vejlede, behandle og afhjælpe kropslige gener. Derudover afholder Mette kurser og foredrag - og har i en lang årrække udført ergonomisk vejledning på virksomheder. Se evt. www.privatklinikken.com

Tid Lørdag den 5. september, kl. 10-16

Sted Kofoeds Skole, Holmbladsgade 120, 2300 Kbh S

Pris 300 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler
1200 kr. for andre undervisere

Tilmeldingsfrist  Fredag den 14. august

Tilmelding og betaling
Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Kursusgebyret kan kun refunderes senest 3 uger før kursets start. Ved udeblivelse på selve kurset uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400 kr. i tillæg til kursusprisen.
I de tilfælde, hvor frameldingen påfører DOF udgifter til forplejning og logi, opkræves et beløb svarende til de faktiske udgifter.